Среда, 6 Мая 2015
Не болейте ветераны
Как сохранить бодрость и здоровье в пожилом возрасте? Вот несколько простых правил.
1. Сохраняйте молодость ума. Ученые установили, что если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Такие люди гораздо менее подвержены старческому слабоумию и по статистике, обладают более высоким уровнем здоровья. Поэтому, читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность.
2. Мыслите только позитивно. Философски относитесь к жизни. Живите здесь и сейчас, не сожалейте о прошлом и не тревожьтесь о будущем. Никого не осуждайте, не таите в душе обиду. Старайтесь находить радость в самых простых вещах.
3. Сохраняйте физическую активность. Оказывается, от многих болезней можно «убежать» в прямом смысле слова. Физическую активность можно повысить при помощи лыжных прогулок, ходьбы, легкого оздоровительного бега, поездок на велосипеде, танцев и т.д. Каждый выбирает по мере своих физических возможностей.
4. Откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые часто встречаются в пожилом возрасте.
5. Своевременно обращайтесь в поликлинику. При появлении каких-то непонятных симптомов, не затягивайте с визитом к врачу. Помните, что многие заболевания легче поддаются лечению на начальных стадиях.
6. Контролируйте свои болезни, обязательно соблюдайте режим приема лекарств. Не отменяйте назначенные врачом препараты самостоятельно - у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивной форме. И не занимайтесь самолечением - нюансы болезней может знать только врач. Ежедневно контролируйте уровень своего артериального давления. Регулярно проходите профосмотры, никогда не отказывайтесь от прохождения диспансеризации.
7. Правильно питайтесь. С возрастом процессы пищеварения замедляются. Поэтому в вашем рационе должно быть больше различной клетчатки (овощей, зелени, фруктов, ягод…) Отдавайте предпочтение натуральной пище, не содержащей красителей, консервантов и др. химических добавок. Не зашлаковывайте свой кишечник вредными продуктами - от его состояния зависит иммунная система, которая отвечает за защиту нашего организма от различных инфекций и онкологических заболеваний.
8. Соблюдайте режим дня. Ваш сон должен быть не менее 7 - 8 часов в сутки. Организму надо отдыхать и восстанавливать силы.
9. Посоветуйтесь с врачом, какие витаминные препараты, полезны в пожилом возрасте, они позволят восполнить дефицит микроэлементов.
10. Всегда будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте концерты, выставки, клубы по интересам, школы здоровья…
Как видите, все эти правила просты и понятны. Старайтесь их соблюдать и будьте здоровы!
