Понедельник, 4 Августа 2014
Сегодня невозможно представить нашу жизнь без компьютера. Обучение в школе и вузе, работа практически в любой сфере и даже досуг (знакомство с мировыми новостями, новыми фильмами, переписка с друзьями) требуют применения тех или иных компьютерных технологий. При этом данные опросов показывают, что 40-92% россиян, работающих за компьютером, жалуются на различные нарушения зрения.
Длительное пребывание у компьютера чревато появлением болей в области шеи и головы, в мышцах рук, ног и других частей тела. Самые отдаленные последствия - это психоэмоциональные расстройства: раздражительность, депрессия, тревога, беспокойство. Но прежде всего постоянная работа за монитором оказывает неблагоприятное влияние на зрение, что выражается в усталости и покраснении глаз, в двоении, болях в области глаз, в веках, висках, в учащении мигания, затуманивании зрения, слезотечении, трудности фокусировки.
Основным повреждающим зрение фактором при работе с компьютером является изображение на экране - особенно это касается изображения текста. На мониторе оно самосветящееся, а не отраженное, как на бумажном носителе информации (в книге, печатном документе), имеет разную яркость и меньшую контрастность, которая еще больше уменьшается за счет внешнего освещения. Изображение является не непрерывным, а мерцающим, поскольку состоит из дискретных точек (пикселей), и не имеет таких четких границ, как на бумаге, что создает не ступенчатый перепад яркости с фоном, а плавный. Всё это, а также блики на экране, создает дополнительную нагрузку на глаза.
Профилактика возникновения «компьютерного зрительного синдрома» заключается в соблюдении некоторых важных условий.
■ Необходимо правильно организовать рабочее место. Отрегулируйте высоту стула и стола и расположите монитор так, чтобы его верхний край был чуть ниже уровня глаз - это позволит смотреть на экран, не сгибая шеи. Отрегулируйте положение экрана для предотвращения отражения в нем наружного освещения и появления бликов. Устанавливайте монитор достаточно близко, чтобы вам было удобно читать текст на экране, не наклоняясь вперед. При работе с печатными документами нужно использовать держатель бумаги для расположения их на той же высоте
и расстоянии, что и экран компьютера. Используйте гарнитуру при разговоре по телефону во время работы на компьютере.
■ Важно правильно сидеть перед компьютером. Сядьте так, чтобы голова и шея находились в вертикальном положении и в линию с туловищем, не наклоняйтесь вниз или назад. Лицо должно быть прямо перед экраном компьютера. Держите локти удобно и близко к телу. Используйте стул, который обеспечивает поддержку для нижней части спины и имеет сиденье с жестким передним краем. Предплечья, запястья и руки должны образовывать угол 90° с плечами, бедра должны быть расположены параллельно полу, а голени - перпендикулярно полу. Запястья и ладони не должны опираться на острые края.
■ Используйте очки. Если вы носите очки постоянно, то при работе за компьютером вы можете с комфортом смотреть на экран, используя бифокальные или прогрессивные очки. Если вы не носите корректирующие очки, то можете приобрести компьютерные (дисплейные) очки.
■ Соблюдайте гигиенические правила. Делайте частые (каждые 20-30 минут) перерывы в работе, гимнастику для глаз и головы. Для профилактики синдрома «сухого глаза» практикуйте частые мигания. При необходимости для увлажнения глаз используйте препараты «искусственная слеза» в виде капель.
Если симптомы утомления не исчезают, обязательно проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом.
