Люди желают жить не только долго, но и качественно.

Пятница,  16  Октября  2015

Много сторонников поддерживают и выполняют рекомендации связанные с правильным образом жизни.
* Сбалансированное качественное питание.
* Занятие спортом. Закаливание.
* Положительные эмоции и отличное настроение.
* Здоровый сон и качественный отдых.
* Личная гигиена.
* Отказ от алкоголя, курения.
Правильное питание - это соблюдение режима приёма пищи. При приготовлении еды используются натуральные продукты, содержащие в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины.
Занятия спортом – это улучшение здоровья, фигуры, настроения, зарядка энергией. Физические нагрузки борются с депрессией и улучшают настроение. Закаливание организма: приёмом контрастного душа, обливание прохладной водой, прогулки на свежем воздухе при любой погоде. Современный человек подвержен различными отрицательными эмоциями на работе, в магазине, в семейных отношениях. Не «дёргайтесь» и не расстраивайтесь по пустякам, научитесь расслабляться. Старайтесь окружить себя приятными людьми, дистанцируйтесь  конфликтных.
Сон не менее 8 часов. Во сне человек избавляется от стрессового гормона кортизола, приводит в баланс гормоны аппетита. Проветренная комната, удобная постель, отсутствие негативных мыслей, что ещё нужно для здорового сна.
Полюбите себя, научитесь отдыхать, как активно, так и пассивно. Зимой лыжи,  прогулки на свежем воздухе. В любое время года - бег, плавание, езда на велосипеде, туризм.
Личная гигиена – это уход за своим телом, умывания, водные процедуры. Русская баня с паром веников и холодным кваском, отмоет, вылечит, даст силы и энергию.
Здоровый образ жизни – это отрицания не только крепких спиртных напитков, но и пива. Курение, не говоря уже о наркотиках, при здоровом образе жизни темы запретные.