Профилактика стресса

Понедельник,  18  Августа  2014

Психологические установки, помогающие жить

1. В минуту трудности, неудачи подумайте:  «Бывает и хуже».  Представьте что-то худшее, чем ваша неудача. Когда в твой палец попадет заноза – радуйся: «Хорошо, что не в глаз». Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой. Если болит  один  зуб – радуйся, что не все зубы.

2. Сумей минусы превратить в плюсы.  Важно проанализировать ситуацию и сделать из нее выводы, уроки на будущее. Не случайно возникла поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

3. Всегда нужно помнить: если не можешь изменить обстоятельства – измени отношение к ним. Если знаешь, как выбраться из трудной ситуации – действуй. А если нет – посмотри на нее с другой стороны.

4. Хорошо, если есть кому  «поплакаться в жилетку» (муж, жена, друг, мать, отец,  попутчик… Но не стоит этим постоянно злоупотреблять.

5. Снять напряжение помогут физкультура с ее соревновательным эффектом, физическая работа (рубка дров. мытье посуды, работа в огороде…  От работы мышц в кровь выделятся  собственные внутренние  гормоны,  гормоны  радости – эндорфины,  которые поднимут настроение.

6. Неторопливая домашняя работа – прекрасная профилактика стресса (вышивание, вязание, штопка…) Присмотритесь к лицам мастериц – какая спокойная сосредоточенность, сколько доброжелательности.

7. Соберите в один фотоальбом  важные  для вас фотографии. Это может быть заснеженный лес (как там было спокойно в то утро!) Дружеская вечеринка (все меня любят!) Или ваш собственный изумительный профиль (выгляжу потрясающе!) Пересмотрите  эти снимки не спеша – и душа станет на место.

8.  Хорошо посмотреть приключенческий фильм, после которого иногда  ваши трудности  могут показаться такими мелочными  и ничтожными по сравнению с испытаниями, выпавшими на судьбы героев.

9. Иногда бывает трудно справиться с волнением. Включите любимую музыку (классическую музыку, запись пения птиц, шум леса,  музыку из любимого кинофильма и т.д.)

И  это только небольшая часть способов, которые помогут пережить стресс.